{"id":6533,"date":"2021-07-06T21:19:22","date_gmt":"2021-07-07T01:19:22","guid":{"rendered":"https:\/\/missinformed.ca\/la-physiotherapie-du-plancher-pelvien\/"},"modified":"2026-09-11T15:29:23","modified_gmt":"2026-09-11T19:29:23","slug":"la-physiotherapie-du-plancher-pelvien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/missinformed.ca\/fr\/la-physiotherapie-du-plancher-pelvien\/","title":{"rendered":"La physioth\u00e9rapie du plancher pelvien"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-foo\"><em>Avertissement : cet article contient des informations sur le dysfonctionnement du plancher pelvien et les douleurs pelviennes. Si ces sujets vous causent du stress, pensez d&rsquo;abord \u00e0 votre bien-\u00eatre personnel avant de poursuivre la lecture. Les examens gyn\u00e9cologiques peuvent rendre mal \u00e0 l&rsquo;aise les personnes qui ont subi des traumatismes lors d&rsquo;examens cliniques (violences obst\u00e9tricales ou gyn\u00e9cologiques, racisme ou transphobie dans les \u00e9tablissements de sant\u00e9), ainsi que des violences sexistes ou sexuelles en dehors du cadre des soins de sant\u00e9. Ces traumatismes peuvent avoir des r\u00e9percussions sur la sant\u00e9 sexuelle et reproductive bien apr\u00e8s que les \u00e9v\u00e9nements se sont produits.   <\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-45b39\"><strong>R\u00e9sum\u00e9<\/strong> : La physioth\u00e9rapie du plancher pelvien (PTPP) est un type de physioth\u00e9rapie sp\u00e9cifique pour les muscles situ\u00e9s \u00e0 la base de votre bassin : les muscles du plancher pelvien. La PTPP peut \u00eatre utile pour les personnes souffrant de dysfonctionnement du plancher pelvien, d&rsquo;incontinence, de douleurs pelviennes et du prolapsus des organes pelviens. Poursuivez la lecture de cet article pour d\u00e9couvrir en d\u00e9tail ce qu&rsquo;est la PTPP, ainsi que son fonctionnement!  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-eu594\">Dans cet article, nous allons passer en revue tout ce que vous devez savoir sur la physioth\u00e9rapie du plancher pelvien. Cet article a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par les questions qu&rsquo;un membre de la communaut\u00e9 a pos\u00e9es sur la sant\u00e9 des muscles du plancher pelvien dans la bo\u00eete de soumission anonyme sur notre site Web (faites d\u00e9filer notre page d&rsquo;accueil jusqu&rsquo;en bas pour poser votre question). <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-vcad\">Voici quelques exemples de sujets que nous allons aborder :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Qu&rsquo;est-ce que la physioth\u00e9rapie du plancher pelvien?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 quoi puis-je m&rsquo;attendre lors d&rsquo;une s\u00e9ance de physioth\u00e9rapie du plancher pelvien?\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux et sexuels<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9valuations physiques<\/li>\n\n\n\n<li>Ce qui se passe apr\u00e8s l&rsquo;examen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Les exercices que vous pouvez faire \u00e0 la maison : Kegel!<\/li>\n\n\n\n<li>Trouver un physioth\u00e9rapeute du plancher pelvien<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 id=\"viewer-7a6l9\" class=\"wp-block-heading\">Qu&rsquo;est-ce que la physioth\u00e9rapie du plancher pelvien?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-afc3u\">La physioth\u00e9rapie du plancher pelvien (PTPP) est un type de physioth\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e, ax\u00e9e sur le r\u00e9tablissement et le renforcement des muscles \u00e0 la base de votre bassin (consultez l&rsquo;image ci-dessous). La PTPP est une approche pr\u00e9ventive recommand\u00e9e pour les femmes enceintes (qui le sont actuellement ou qui souhaitent le devenir) pour pr\u00e9venir l&rsquo;incontinence urinaire et f\u00e9cale (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6486304\/\" rel=\"noreferrer noopener\">1<\/a>), et pour celles qui \u00e9prouvent des douleurs g\u00e9nitales (chroniques ou au cours de rapports sexuels). Les exercices de PTPP, y compris les exercices de <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-cdicm\">Kegel<\/a>, peuvent \u00e9galement \u00eatre utiles pour r\u00e9duire la douleur et l&rsquo;incontinence urinaire apr\u00e8s une chirurgie suite au cancer de la prostate (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.turkishjournalofurology.com\/en\/post-prostatectomy-incontinence-etiology-evaluation-and-management-13920\" rel=\"noreferrer noopener\">2<\/a>). La PTPP peut aussi \u00eatre utile pour la fonction sexuelle, l&rsquo;augmentation de la sensibilit\u00e9 et de l&rsquo;excitation, la puissance des orgasmes et la r\u00e9duction des sympt\u00f4mes de la dysfonction \u00e9rectile (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/common-health-questions\/womens-health\/what-are-pelvic-floor-exercises\/\" rel=\"noreferrer noopener\">3<\/a>). La PTPP peut inclure des manipulations manuelles \u00e0 la fois internes (\u00e0 travers le vagin ou le rectum) et externes des muscles et des ligaments du plancher pelvien, pour \u00e9tirer, renforcer ou soulager les muscles (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/urology.stanford.edu\/content\/dam\/sm\/urology\/JJimages\/publications\/Pelvic-floor-physical-therapy-in-the-treatment-of-pelvic-floor-dysfunction-in-women.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>).     Elle peut \u00eatre particuli\u00e8rement utile en cas de <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-5apj3\">dysfonctionnement du plancher pelvien<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-ckahr\">d&rsquo;incontinence<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-eekgh\">de douleur pelvienne<\/a>, et <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-e03no\">de prolapsus des organes pelviens<\/a>, offrant une option de traitement \u00e0 faible risque et fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29778086\/\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>).  <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/missinformed.ca\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/607bb7_a790d074ef794132afccaf839d0e27ddmv2.png\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-1sv11\">Le <strong>dysfonctionnement du plancher pelvien<\/strong> est un terme g\u00e9n\u00e9rique d\u00e9signant une fonction anormale du plancher pelvien, qui peut \u00eatre due \u00e0 des anomalies anatomiques sous-jacentes, \u00e0 une maladie ou \u00e0 une blessure physique. Le dysfonctionnement survient lorsque le tonus musculaire est trop fort (hypertonicit\u00e9) ou trop faible (hypotonicit\u00e9) (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>). <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hypertonicit\u00e9 : douleur pelvienne chronique, <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/why-is-penetrative-sex-painful-for-me\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">dyspareunie<\/a>, <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/15723-vaginismus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vaginisme<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/vulvodynia\/symptoms-causes\/syc-20353423\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vulvodynie<\/a> (peut contribuer \u00e0 des rapports sexuels douloureux), <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/pudendal-neuralgia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">n\u00e9vralgie du nerf honteux<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/interstitial-cystitis\/symptoms-causes\/syc-20354357\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cystite interstitielle<\/a> (<a href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>).  <\/li>\n\n\n\n<li>Hypotonicit\u00e9 : <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/stress-incontinence\/symptoms-causes\/syc-20355727\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">incontinence \u00e0 l&rsquo;effort<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/womens-health\/what-to-do-about-pelvic-organ-prolapse\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prolapsus des organes pelviens<\/a> (<a href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">5<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-573p5\">Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut avoir des r\u00e9percussions sur la fonction urinaire ou intestinale, et peut causer des douleurs pelviennes. La PTPP peut aider \u00e0 d\u00e9tendre et \u00e0 allonger les muscles du plancher pelvien, en cas d&rsquo;hypertonicit\u00e9. Elle peut \u00e9galement aider \u00e0 renforcer les muscles du plancher pelvien, en cas d&rsquo;hypotonicit\u00e9.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-ckahr\"><strong>L&rsquo;incontinence<\/strong> est une perte du contr\u00f4le volontaire de la vessie ou de l&rsquo;intestin, qui conduit \u00e0 des fuites de liquides (notamment d&rsquo;urine ou de mati\u00e8res f\u00e9cales) (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29778086\/\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>). L&rsquo;incontinence urinaire d&rsquo;effort est une fuite d&rsquo;urine provoqu\u00e9e par le rire, la toux, les \u00e9ternuements ou le soul\u00e8vement de charges (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29778086\/\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>). Loin d&rsquo;\u00eatre id\u00e9al! Mais loin d&rsquo;\u00eatre rare! Le risque d&rsquo;incontinence est plus \u00e9lev\u00e9 chez les personnes ayant un corps plus massif, et augmente avec l&rsquo;\u00e2ge. La grossesse fait \u00e9galement cro\u00eetre le risque d&rsquo;incontinence, qui augmente tout au long de la grossesse (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29778086\/\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>). Comme vous pouvez l&rsquo;imaginer, cela a des implications sur la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9 mentale (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1471-0528.2008.02106.x\" rel=\"noreferrer noopener\">7<\/a>). Les personnes souffrant d&rsquo;incontinence ont signal\u00e9 des r\u00e9percussions n\u00e9gatives sur leur vie sociale, leurs activit\u00e9s quotidiennes, leur sommeil et leur vie sexuelle (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1471-0528.2008.02106.x\" rel=\"noreferrer noopener\">7<\/a>).       <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-eekgh\"><strong>La douleur pelvienne<\/strong> est un terme g\u00e9n\u00e9rique qui peut inclure une douleur chronique au niveau des organes g\u00e9nitaux (p. ex., vulvodynie) ou une douleur pendant ou apr\u00e8s les rapports sexuels (dyspareunie), pouvant coexister avec d&rsquo;autres comorbidit\u00e9s, telles que <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/endometriosis-vs-adenomyosis\" rel=\"noreferrer noopener\">l&rsquo;endom\u00e9triose<\/a> ou la cystite interstitielle (vessie douloureuse). Pr\u00e8s de 20 % des femmes ressentent de la douleur pendant les rapports sexuels, ce qui a un impact sur la qualit\u00e9 de leur vie sexuelle, leurs relations et leur sant\u00e9 mentale (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27619771\/\" rel=\"noreferrer noopener\">8<\/a>, <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5969816\/\" rel=\"noreferrer noopener\">9<\/a>). Il est souvent difficile de demander de l&rsquo;aide, et ce pour diverses raisons : l&#8217;embarras, la normalisation de la douleur ou de mauvaises exp\u00e9riences ant\u00e9rieures en mati\u00e8re de soins de sant\u00e9. Notre soci\u00e9t\u00e9 a tendance \u00e0 \u00e9viter de parler des douleurs pelviennes ou sexuelles, et d\u00e9nigre les exp\u00e9riences des femmes et des personnes de genres diff\u00e9rents, en particulier celles des personnes racialis\u00e9es. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour les Noirs, dont les sympt\u00f4mes de douleur sont historiquement et syst\u00e9matiquement rejet\u00e9s dans les \u00e9tablissements de soins de sant\u00e9 (lisez l&rsquo;article de Maisha Johnson, \u00ab <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/endometriosis\/endo-race-matters\" rel=\"noreferrer noopener\">I&rsquo;m Black. I Have Endometriosis \u2013 and Here&rsquo;s Why My Race Matters<\/a> \u00bb). L&rsquo;invalidation des exp\u00e9riences v\u00e9cues par des patientes peut \u00eatre perp\u00e9tu\u00e9e dans les cabinets de soins de sant\u00e9, et les patientes peuvent penser qu&rsquo;on ne les croit pas lorsqu&rsquo;elles signalent leurs sympt\u00f4mes. Il s&rsquo;agit souvent d&rsquo;un effet de r\u00e9troaction toxique, par lequel les m\u00e9decins peuvent d\u00e9nigrer la cr\u00e9dibilit\u00e9 des patientes, les faisant douter d&rsquo;elles-m\u00eames, ou les laisser seules avec leur douleur, avec pour cons\u00e9quence un sous-diagnostic et un traitement insuffisant pour les personnes qui souffrent de douleurs pelviennes (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5969816\/\" rel=\"noreferrer noopener\">9<\/a>).      <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-e03no\">Le prolapsus des organes pelviens se produit lorsque les organes du bassin (ut\u00e9rus, vessie, intestin) glissent de leur position habituelle vers le bas \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur du canal vaginal. La pr\u00e9valence du prolapsus des organes pelviens varie de 2,9 \u00e0 12,1 % (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/cuaj.ca\/index.php\/journal\/article\/download\/4634\/3159\" rel=\"noreferrer noopener\">10<\/a>). Chez les femmes postm\u00e9nopaus\u00e9es, la pr\u00e9valence augmente \u00e0 41 % des patientes qui ont un ut\u00e9rus (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/cuaj.ca\/index.php\/journal\/article\/download\/4634\/3159\" rel=\"noreferrer noopener\">10<\/a>). En fin de compte, le prolapsus des organes pelviens est loin d&rsquo;\u00eatre rare! Si la plupart des patientes ne pr\u00e9sentent pas de sympt\u00f4mes, d&rsquo;autres peuvent cependant \u00e9prouver un gonflement ou une protrusion dans le vagin (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2010\/0501\/p1111.html\" rel=\"noreferrer noopener\">11<\/a>).    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-6q8r9\">La PTPP est une option de traitement de premier recours, fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes, adapt\u00e9e \u00e0 de multiples affections du plancher pelvien (telles que celles \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus) afin d&rsquo;am\u00e9liorer la force, l&rsquo;endurance, la puissance ou le pouvoir de relaxation des muscles pelviens (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/urology.stanford.edu\/content\/dam\/sm\/urology\/JJimages\/publications\/Pelvic-floor-physical-therapy-in-the-treatment-of-pelvic-floor-dysfunction-in-women.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>; <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29778086\/\" rel=\"noreferrer noopener\">6<\/a>). Il s&rsquo;agit d&rsquo;une approche \u00e0 faible risque et relativement peu invasive, qui vise \u00e0 fournir une validation des sympt\u00f4mes et un soulagement aux patients. Cependant, il existe des rapports mitig\u00e9s sur l&rsquo;efficacit\u00e9 de la PTPP pour les cas graves de prolapsus des organes pelviens ou d&rsquo;incontinence urinaire qui n\u00e9cessitent un traitement chirurgical (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/urology.stanford.edu\/content\/dam\/sm\/urology\/JJimages\/publications\/Pelvic-floor-physical-therapy-in-the-treatment-of-pelvic-floor-dysfunction-in-women.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">4<\/a>).  <\/p>\n\n<h2 id=\"viewer-1olet\" class=\"wp-block-heading\">\u00c0 quoi puis-je m&rsquo;attendre lors d&rsquo;une s\u00e9ance de PTPP?<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>The talking phase: Medical &amp; sexual history\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Le physioth\u00e9rapeute commencera par demander un historique d\u00e9taill\u00e9 de ce qui suit :\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sympt\u00f4mes<\/li>\n\n\n\n<li>Ant\u00e9c\u00e9dents sexuels, sant\u00e9 de la vessie et des intestins<\/li>\n\n\n\n<li>Activit\u00e9 physique quotidienne<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Cette partie est g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s d\u00e9taill\u00e9e. Vous devrez peut-\u00eatre remplir un formulaire \u00e0 l&rsquo;avance pour r\u00e9pondre \u00e0 ces questions. <\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9valuations physiques\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Dos, hanches, jambes \u2013 V\u00e9rification de votre posture, des mouvements de la colonne vert\u00e9brale, de la d\u00e9marche, du bassin, du mouvement des jambes, et des tests de r\u00e9sistance.<\/li>\n\n\n\n<li>Votre respiration \u2013 V\u00e9rification de votre diaphragme, de votre tronc et de votre plancher pelvien. Toutes ces parties du corps travaillent conjointement, et votre respiration peut donc avoir un impact sur la fonction du plancher pelvien. <\/li>\n\n\n\n<li>Tension musculaire \u2013 V\u00e9rification autour du bassin et de la paroi abdominale.<\/li>\n\n\n\n<li>Examen g\u00e9nital externe \u2013 V\u00e9rification de la peau et des muscles pour noter les irritations, l\u00e9sions, traumatismes, atrophies, etc., \u00e9ventuels. Le p\u00e9rin\u00e9e (espace entre la vulve ou le scrotum et l&rsquo;anus) est examin\u00e9 \u00e0 la recherche de signes de prolapsus. \n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>D&rsquo;autres examens peuvent inclure le test du coton-tige, pour v\u00e9rifier s&rsquo;il y a une r\u00e9ponse douloureuse en cas d&rsquo;application d&rsquo;un coton-tige contre la vulve, ce qui peut fournir plus d&rsquo;informations sur la vulvodynie et le type de douleur que vous ressentez.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Examen g\u00e9nital interne\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Toucher vaginal \u00e0 un doigt \u2013 V\u00e9rification de la sensibilit\u00e9, du tonus et des spasmes dans les muscles du vagin, de l&rsquo;ur\u00e8tre et du plancher pelvien. Le patient peut avoir \u00e0 contracter les muscles (comme un exercice de Kegel) pour \u00e9valuer le tonus. <\/li>\n\n\n\n<li>Examen bimanuel \u2013 On place un ou deux doigts dans le vagin tout en appuyant doucement sur le bas-ventre pour v\u00e9rifier l&rsquo;ut\u00e9rus, les ovaires et les trompes de Fallope.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-bvo1k\"><em>Pendant l&rsquo;examen, vous devez \u00eatre allong\u00e9e confortablement sur le dos, sous une couverture. En raison de la nature sensible de cet examen et de ce traitement, il est important de se sentir \u00e0 l&rsquo;aise et respect\u00e9e. Il peut s&rsquo;agir de trouver un physioth\u00e9rapeute ayant la m\u00eame identit\u00e9 de genre que vous, ou d&rsquo;aller \u00e0 vos rendez-vous avec une personne de confiance. Si, \u00e0 tout moment, vous \u00eates mal \u00e0 l&rsquo;aise ou ressentez de la douleur, vous pouvez bien entendu demander une pause ou l&rsquo;arr\u00eat de l&rsquo;examen! Ces sentiments d&rsquo;inconfort sont valables et votre professionnel de la sant\u00e9 doit \u00eatre compatissant et comprendre vos besoins. Le prestataire de soins doit vous informer pleinement et \u00e0 l&rsquo;avance des prochaines \u00e9tapes de l&rsquo;examen, en vous donnant des informations claires sur la n\u00e9cessit\u00e9 de chaque \u00e9tape. Il est \u00e9galement important de noter que les examens du plancher pelvien ne doivent pas n\u00e9cessairement inclure un examen pelvien interne \u2013 c&rsquo;est \u00e0 vous de d\u00e9cider! En outre, si vous n&rsquo;\u00eates pas \u00e0 l&rsquo;aise pour encha\u00eener imm\u00e9diatement les \u00e9tapes, vous pouvez toujours les amener progressivement. L&rsquo;examen pelvien interne vise \u00e0 fournir plus d&rsquo;informations sur les causes possibles de dysfonctionnement. En fin de compte, cependant, ce traitement doit \u00eatre centr\u00e9 sur vous et personnalis\u00e9 selon votre niveau de confort. \ud83d\ude42         \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-cmtj7\">3. Apr\u00e8s l&rsquo;examen, le physioth\u00e9rapeute vous proposera divers traitements sp\u00e9cifiques \u00e0 vos besoins.<\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9ducation : par exemple, l&rsquo;apprentissage de votre propre anatomie (p. ex., en utilisant un miroir pour observer l&rsquo;examen, en fonction de votre propre niveau de confort), l&rsquo;identification des diff\u00e9rents muscles que vous allez exercer, ou la modification de votre mode de vie pour r\u00e9duire l&rsquo;inconfort.<\/li>\n\n\n\n<li>Peut utiliser le <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-efma3\">biofeedback<\/a>, des <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-8e2ip\">dilatateurs<\/a>, une <a href=\"https:\/\/www.missinformed.ca\/post\/pelvic-floor-physiotherapy#viewer-ig23\">stimulation \u00e9lectrique<\/a>. (Voir ci-dessous pour plus d&rsquo;informations.)<\/li>\n\n\n\n<li>Manipulations des muscles du plancher pelvien \u2013 par exemple, l&rsquo;allongement des muscles et des ligaments ou la lib\u00e9ration de la tension des muscles et des ligaments par des \u00e9tirements ou l&rsquo;application de pression.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-efma3\"><strong>Le biofeedback<\/strong> est une technique qui peut vous aider \u00e0 identifier les muscles appropri\u00e9s \u00e0 renforcer ou \u00e0 d\u00e9tendre. Le physioth\u00e9rapeute peut utiliser une sonde (ins\u00e9r\u00e9e par voie anale ou vaginale) et des coussinets adh\u00e9sifs abdominaux sur le bas-ventre ou la peau \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la vulve pour identifier les muscles que vous utilisez. Il vous donnera un feedback visuel ou verbal, pour que vous puissiez visualiser le travail de vos muscles et vous corriger vous-m\u00eame si n\u00e9cessaire (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/treating-constipation-with-biofeedback-for-the-pelvic-floor-2019051616638\" rel=\"noreferrer noopener\">12<\/a>; <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6852158\/\" rel=\"noreferrer noopener\">13<\/a>).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-8e2ip\"><strong>Les dilatateurs<\/strong> ont un nom trompeur, car ils ne sont pas utilis\u00e9s pour \u00ab dilater \u00bb le canal vaginal. Au contraire, ils sont utilis\u00e9s pour r\u00e9apprendre aux tissus mous \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur et autour du vagin \u00e0 se d\u00e9tendre et \u00e0 s&rsquo;allonger, afin de soulager la douleur, les spasmes ou l&rsquo;hypersensibilit\u00e9 (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.ouh.nhs.uk\/patient-guide\/leaflets\/files\/30804Pexercises.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">14<\/a>). Les dilatateurs existent en diff\u00e9rentes tailles (circonf\u00e9rence, longueur) et votre physioth\u00e9rapeute devrait vous aider \u00e0 choisir la bonne taille. La th\u00e9rapie par dilatation consiste \u00e0 s&rsquo;allonger en position semi-inclin\u00e9e, ou totalement inclin\u00e9e, \u00e0 ajouter un lubrifiant \u00e0 base d&rsquo;eau au dilatateur, \u00e0 ins\u00e9rer le dilatateur dans le vagin aussi loin que possible et \u00e0 maintenir le dilatateur en place pendant dix minutes, tout en appliquant une l\u00e9g\u00e8re pression vers le bas (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.med.umich.edu\/1libr\/HealthyHealing\/DilatorTherapy.pdf\" rel=\"noreferrer noopener\">15<\/a>). Il est souvent recommand\u00e9 d&rsquo;utiliser une th\u00e9rapie dilatoire tous les jours et avant les rapports sexuels avec p\u00e9n\u00e9tration.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-ig23\"><strong>La stimulation \u00e9lectrique<\/strong> est un bon outil si vous \u00eates incapable de serrer volontairement les bons muscles du plancher pelvien. Par exemple, si vous entendez sans cesse le mot \u00ab Kegel \u00bb, mais que vous ne parvenez pas \u00e0 comprendre comment le faire vous-m\u00eame. Une petite \u00e9lectrode peut \u00eatre plac\u00e9e dans le vagin ou l&rsquo;anus pour stimuler les bons muscles \u00e0 contracter. La dur\u00e9e du traitement d\u00e9pend du plan de traitement \u00e9tabli avec votre \u00e9quipe de soins de sant\u00e9. Les contractions \u00e9lectriques devraient vous aider \u00e0 renforcer les muscles du plancher pelvien (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/more-on-strengthening-the-pelvic-floor#:~:text=If%20you%20are%20unable%20to,different%20strengths%20and%20time%20intervals\" rel=\"noreferrer noopener\">16<\/a>). Une autre forme de stimulation \u00e9lectrique peut \u00eatre utilis\u00e9e en pla\u00e7ant une \u00e9lectrode sur le bas du dos (pr\u00e8s de votre sacrum ou de votre coccyx). Cela active votre nerf sacr\u00e9 (qui innerve la vessie) pour le traitement de l&rsquo;incontinence urinaire (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/health-topics\/hw220147\" rel=\"noreferrer noopener\">17<\/a>).      <\/p>\n\n<h2 id=\"viewer-4atuh\" class=\"wp-block-heading\">Les exercices que vous pouvez faire \u00e0 la maison : Kegel!<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-cdicm\">Un Kegel (prononc\u00e9 <em>ki-gol<\/em>) est un exercice pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Ils peuvent \u00eatre utiles \u00e0 toute personne souffrant de fuites de liquides (ou souhaitant les pr\u00e9venir), ou cherchant \u00e9ventuellement \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement sexuel. La culture populaire associe g\u00e9n\u00e9ralement les exercices de Kegel au vagin; cependant, les personnes ayant un p\u00e9nis peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier des avantages du renforcement des muscles du plancher pelvien.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-7iqn8\">Les individus peuvent \u00e9galement utiliser divers outils pour aider \u00e0 faire leurs exercices de Kegel, bien qu&rsquo;il existe peu de recherches sur ces outils. Une \u00e9tude a recrut\u00e9 des personnes ayant un vagin et souffrant d&rsquo;incontinence urinaire et les a r\u00e9parties en deux groupes : le groupe Kegel non assist\u00e9 et le groupe Kegel assist\u00e9 (\u00e0 l&rsquo;aide de l&rsquo;outil \u00ab Kegelmaster \u00bb). Les deux groupes ont pratiqu\u00e9 des exercices de Kegel deux fois par jour, 15 minutes par s\u00e9ance, pendant 12 semaines. Les deux groupes ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration de l&rsquo;incontinence urinaire et de la qualit\u00e9 de vie, mais les am\u00e9liorations des groupes ne diff\u00e9raient pas les unes des autres (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21741151\/\" rel=\"noreferrer noopener\">18<\/a>). En d&rsquo;autres termes\u2026 Avec ou sans outils sp\u00e9cifiques, les exercices de Kegel ont \u00e9t\u00e9 utiles!    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-a0vv6\">Les exercices de Kegel ne sont pas dangereux, mais, comme tout autre exercice, si vous les faites mal, ils peuvent entra\u00eener des tensions musculaires ou ne pas exercer les bons muscles (<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.uchicagomedicine.org\/forefront\/womens-health-articles\/kegels-the-30-second-exercise-that-can-improve-incontinence-and-sex\" rel=\"noreferrer noopener\">19<\/a>). C&rsquo;est pourquoi il peut \u00eatre utile d&rsquo;en apprendre davantage sur votre anatomie et de consulter un physioth\u00e9rapeute sp\u00e9cialiste du plancher pelvien! <\/p>\n\n<h3 id=\"viewer-jki2\" class=\"wp-block-heading\">Comment bien r\u00e9aliser les exercices de Kegel<\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Videz votre vessie et vos intestins.<\/li>\n\n\n\n<li>Trouvez une position confortable (couch\u00e9e ou assise).<\/li>\n\n\n\n<li>Continuez \u00e0 respirer (ne retenez pas votre souffle \u2013 rappelez-vous que votre diaphragme et vos abdominaux sont connect\u00e9s \u00e0 votre plancher pelvien, vous voulez le garder d\u00e9tendu)!<\/li>\n\n\n\n<li>Trouvez les bons muscles \u2013 quelques conseils de visualisation :\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Imaginez que vous vous emp\u00eachez d&rsquo;\u00e9mettre des gaz.<\/li>\n\n\n\n<li>Imaginez que vous vous arr\u00eatez d&rsquo;uriner en plein milieu.<\/li>\n\n\n\n<li>Imaginez aspirer une bille avec votre vagin ou votre anus.<\/li>\n\n\n\n<li><em>\u00c9vitez de contracter les abdominaux, les fessiers ou les jambes.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Maintenez la pression :\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous pouvez commencer par la maintenir pendant trois secondes, puis vous vous d\u00e9contractez pendant trois secondes.<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsque vous y serez habitu\u00e9, vous pourrez essayer de maintenir la pression pendant dix secondes, en alternant contraction\/d\u00e9contraction. Faites au moins 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions, 3 fois par jour. <\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n<h2 id=\"viewer-13vbh\" class=\"wp-block-heading\">Trouver un th\u00e9rapeute de PTPP<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-fit00\">Consultez la <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.womenshealthcpa.com\/find-a-physio\" rel=\"noreferrer noopener\">Division de la sant\u00e9 des femmes de l&rsquo;Association canadienne<\/a> des physioth\u00e9rapeutes pour les physioth\u00e9rapeutes ayant une formation en sant\u00e9 pelvienne.<\/p>\n\n<h2 id=\"viewer-d6u7u\" class=\"wp-block-heading\">Ressources m\u00e9diatiques<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/bodyconnecthw.com\/pelvic-floor-pt-the-transgender-experience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>Physioth\u00e9rapie du plancher pelvien et l&rsquo;exp\u00e9rience transgenre<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/www.pelvicfloorfirst.org.au\/pages\/videos.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>Vid\u00e9os sur le plancher pelvien avant tout<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=7C8uoq98x2A&amp;ab_channel=MichiganMedicine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>Conseils pour de meilleurs exercices de Kegel<\/u><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-9uq3b\">Si vous avez des commentaires sur cet article ou sur tout autre article r\u00e9dig\u00e9 par missINFORMED, veuillez nous contacter \u00e0 info@missinformed.ca. Nous appr\u00e9cions et encourageons tous les commentaires, car ils contribuent \u00e0 la croissance et \u00e0 l&rsquo;\u00e9volution de notre organisation. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"viewer-f8mg5\"><em>Merci beaucoup d&rsquo;avoir pris le temps de lire notre article ! Nous esp\u00e9rons que vous avez appr\u00e9ci\u00e9 les efforts d\u00e9ploy\u00e9s pour vous le pr\u00e9senter aujourd&rsquo;hui. En tant que petit organisme \u00e0 but non-lucratif, nous d\u00e9pendons fortement de dons g\u00e9n\u00e9reux pour nous aider \u00e0 rester \u00e0 flot. <\/em><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=WSX9255FDYHHW\" rel=\"noreferrer noopener\">Nous vous invitons \u00e0 faire un don pour nous aider \u00e0 fournir r\u00e9guli\u00e8rement des informations sur la sant\u00e9 aux jeunes de tout le Canada.<\/a> Chaque don a un impact !<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=WSX9255FDYHHW\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.paypal.com\/donate\/?hosted_button_id=WSX9255FDYHHW\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Faites un don ici<\/a><\/p>\n\n<h2 id=\"viewer-3ktc6\" class=\"wp-block-heading\">Les r\u00e9f\u00e9rences<\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Woodley SJ, Boyle R, Cody JD, M\u00f8rkved S, Hay\u2010Smith EJC. Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. Cochrane Database Syst Rev [Internet]. 2017 Dec 22 [cited 2021 Mar 17];2017(12). Available from:    <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6486304\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6486304\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6486304\/<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Post-prostatectomy incontinence: Etiology, evaluation, and management [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from:  <a href=\"http:\/\/www.turkishjournalofurology.com\/en\/post-prostatectomy-incontinence-etiology-evaluation-and-management-13920\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"http:\/\/www.turkishjournalofurology.com\/en\/post-prostatectomy-incontinence-etiology-evaluation-and-management-13920\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>http:\/\/www.turkishjournalofurology.com\/en\/post-prostatectomy-incontinence-etiology-evaluation-and-management-13920<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>What are pelvic floor exercises? [Internet]. nhs.uk. 2018 [cited 2021 Mar 17]. Available from:    <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/common-health-questions\/womens-health\/what-are-pelvic-floor-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/common-health-questions\/womens-health\/what-are-pelvic-floor-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.nhs.uk\/common-health-questions\/womens-health\/what-are-pelvic-floor-exercises\/<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Wallace SL, Miller LD, Mishra K. Pelvic floor physical therapy in the treatment of pelvic floor dysfunction in women. Current Opinion in Obstetrics &amp; Gynecology. 2019 Dec;31(6):485\u201393.  <\/li>\n\n\n\n<li>Women\u2019s Pelvic Health [Internet]. Pelvic Health Solutions. [cited 2021 Mar 17]. Available from:   <a href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/pelvichealthsolutions.ca\/for-the-patient\/womens-pelvic-health\/<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Lawson S, Sacks A. Pelvic Floor Physical Therapy and Women\u2019s Health Promotion. J Midwifery Womens Health. 2018 Jul;63(4):410\u20137.  <\/li>\n\n\n\n<li>Ternent L, Vale L, Buckley B, Glazener C. Measuring outcomes of importance to women with stress urinary incontinence. BJOG: An International Journal of Obstetrics &amp; Gynaecology. 2009;116(5):719\u201325.  <\/li>\n\n\n\n<li>De Graaff AA, Van Lankveld J, Smits LJ, Van Beek JJ, Dunselman G a. J. Dyspareunia and depressive symptoms are associated with impaired sexual functioning in women with endometriosis, whereas sexual functioning in their male partners is not affected. Hum Reprod. 2016 Nov;31(11):2577\u201386.   <\/li>\n\n\n\n<li>Sorensen J, Bautista KE, Lamvu G, Feranec J. Evaluation and Treatment of Female Sexual Pain: A Clinical Review. Cureus [Internet]. [cited 2021 Mar 17];10(3). Available from:   <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5969816\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5969816\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5969816\/<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Bureau M, Carlson KV. Pelvic organ prolapse: A primer for urologists. Canadian Urological Association Journal. 2017 Jun 13;11(6S2):S125-30.   <\/li>\n\n\n\n<li>Pelvic Organ Prolapse &#8211; American Family Physician [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from:  <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2010\/0501\/p1111.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2010\/0501\/p1111.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.aafp.org\/afp\/2010\/0501\/p1111.html<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Treating constipation with biofeedback for the pelvic floor &#8211; Harvard Health Blog &#8211; Harvard Health Publishing [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from:  <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/treating-constipation-with-biofeedback-for-the-pelvic-floor-2019051616638\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/treating-constipation-with-biofeedback-for-the-pelvic-floor-2019051616638\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/treating-constipation-with-biofeedback-for-the-pelvic-floor-2019051616638<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>te Brummelstroete GH, Loohuis AM, Wessels NJ, Westers HC, van Summeren JJGT, Blanker MH. Scientific evidence for pelvic floor devices presented at conferences: An overview. Neurourol Urodyn. 2019 Sep;38(7):1958\u201365.   <\/li>\n\n\n\n<li>Vaginal dilator exercises for psychosexual therapy. Oxford University Hospitals [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from: <a href=\"https:\/\/www.ouh.nhs.uk\/patient-guide\/leaflets\/files\/30804Pexercises.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.ouh.nhs.uk\/patient-guide\/leaflets\/files\/30804Pexercises.pdf<\/u><\/a>   <\/li>\n\n\n\n<li>Dilator therapy. Michigan Medicine [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from <a href=\"https:\/\/www.med.umich.edu\/1libr\/HealthyHealing\/DilatorTherapy.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.med.umich.edu\/1libr\/HealthyHealing\/DilatorTherapy.pdf<\/u><\/a>   <\/li>\n\n\n\n<li>Publishing HH. More on strengthening the pelvic floor [Internet]. Harvard Health. [cited 2021 Mar 17]. Available from:    <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/more-on-strengthening-the-pelvic-floor\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/more-on-strengthening-the-pelvic-floor\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.health.harvard.edu\/newsletter_article\/more-on-strengthening-the-pelvic-floor<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Electrical Stimulation for Urinary Incontinence [Internet]. HealthLink BC. [cited 2021 Mar 17]. Available from:   <a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/health-topics\/hw220147\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/health-topics\/hw220147\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.healthlinkbc.ca\/health-topics\/hw220147<\/u><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Kashanian M, Ali SS, Nazemi M, Bahasadri S. Evaluation of the effect of pelvic floor muscle training (PFMT or Kegel exercise) and assisted pelvic floor muscle training (APFMT) by a resistance device (Kegelmaster device) on the urinary incontinence in women: a randomized trial. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2011 Nov;159(1):218\u201323.  <\/li>\n\n\n\n<li>Kegels: The 30-second exercise that can improve incontinence and sex &#8211; UChicago Medicine [Internet]. [cited 2021 Mar 17]. Available from:  <a href=\"https:\/\/www.uchicagomedicine.org\/forefront\/womens-health-articles\/kegels-the-30-second-exercise-that-can-improve-incontinence-and-sex\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.uchicagomedicine.org\/forefront\/womens-health-articles\/kegels-the-30-second-exercise-that-can-improve-incontinence-and-sex\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>https:\/\/www.uchicagomedicine.org\/forefront\/womens-health-articles\/kegels-the-30-second-exercise-that-can-improve-incontinence-and-sex<\/u><\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avertissement : cet article contient des informations sur le dysfonctionnement du plancher pelvien et les douleurs pelviennes. Si ces sujets vous causent du stress, pensez d&rsquo;abord \u00e0 votre bien-\u00eatre personnel avant de poursuivre la lecture. 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